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El Camino del Duelo: Transforma la Pérdida en Oportunidad de Crecimiento

 

 

 

¿Sabías que perder a una persona querida puede provocar cambios profundos y duraderos en tu cuerpo? Una investigación reciente revela que el duelo afecta notablemente nuestro equilibrio hormonal, especialmente incrementando el cortisol, la hormona relacionada con el estrés, lo cual puede impactar significativamente en nuestra salud física y emocional a largo plazo (Hopf et al., 2020).

El duelo es un proceso natural y complejo en el que alternamos entre afrontar la realidad de la pérdida y adaptarnos a la nueva vida sin la persona querida. Este mecanismo, conocido como el Modelo de Proceso Dual (Fiore, 2019), es esencial para lograr un duelo saludable e integrador.

¿Cómo Reacciona tu Cuerpo Ante una Pérdida?

La ciencia nos indica que el duelo no solo afecta nuestras emociones, sino también nuestro cuerpo. Durante los primeros meses después de una pérdida, los niveles de cortisol suelen aumentar considerablemente, especialmente en personas con mucha ansiedad por separación (Jacobs et al., 1987). Además, estudios recientes indican que cuando el proceso de duelo se prolonga, estas alteraciones hormonales se vuelven más profundas y pueden persistir durante más tiempo, afectando incluso nuestro ritmo circadiano (Ong et al., 2012).

¿Qué Factores Hacen que el Duelo sea más Intenso para Algunas Personas?

El duelo varía según cada individuo. Algunos factores pueden intensificar esta experiencia:

  • La Influencia del Género y la Edad: Los hombres suelen presentar niveles más altos y persistentes de cortisol que las mujeres (Richardson et al., 2015). Las personas mayores también pueden experimentar una respuesta más intensa y prolongada debido a su menor flexibilidad emocional y mayor vulnerabilidad física.

  • La Pérdida Traumática: La muerte repentina de un ser querido puede provocar una respuesta más intensa y duradera.

  • El Poder del Apoyo Social: Contar con una buena red de amigos y familiares puede reducir considerablemente los efectos negativos del duelo y prevenir trastornos como la depresión o el duelo complicado.

Sabiduría Ancestral para Comprender el Duelo: El Libro Tibetano de los Muertos

El "Libro Tibetano de los Muertos" (Bardo Thödol) ofrece una visión profunda y espiritual sobre la muerte y el proceso del duelo. Según esta tradición milenaria, cuando una persona fallece, su conciencia atraviesa diferentes etapas intermedias (bardos), antes de renacer o liberarse finalmente del ciclo del samsara (renacimientos continuos). Durante los primeros días y hasta varias semanas después de la muerte, se cree que la conciencia del fallecido permanece cerca, acompañando a familiares y seres queridos en su proceso de despedida. Esta comprensión puede brindar consuelo y aceptación a quienes enfrentan la pérdida, destacando la importancia de acompañar espiritualmente al difunto, así como permitirse vivir plenamente el duelo para facilitar la transición (Rinpoche, 2008).

Del Duelo a una Vida con Mayor Sentido

¿Sabías que después de una pérdida puedes experimentar un gran crecimiento personal? Este fenómeno, conocido como crecimiento postraumático, implica descubrir nuevas capacidades, valorar más intensamente la vida y fortalecer las relaciones con los demás (Fiore, 2019).

Para facilitar este crecimiento es fundamental reconocer y gestionar las emociones dolorosas, encontrando nuevas actividades y objetivos que den sentido a la vida. El acompañamiento psicológico puede ser esencial para avanzar positivamente en este proceso.

¿Quieres Expresar lo que Sientes? Escríbenos

Te invitamos a compartir tu duelo enviando un mensaje a Esta dirección de correo electrónico está siendo protegida contra los robots de spam. Necesita tener JavaScript habilitado para poder verlo.. Este espacio está especialmente creado para que puedas expresar todo aquello que valoras de la persona que has perdido y también dejar ir cualquier dolor o sentimiento pendiente.

Simplemente, escribe el nombre de la persona, comparte tu agradecimiento y libera todo lo que necesites.

Expresar lo que sientes no solo alivia el dolor, sino que también te permite reconectar con tu fuerza interior y descubrir nuevas formas de crecer en medio de la adversidad.

Referencias

  • Fiore, J. (2019). A Systematic Review of the Dual Process Model of Coping with Bereavement (1999–2016). OMEGA - Journal of Death and Dying.

  • Hopf, D., Eckstein, M., Aguilar-Raab, C., Warth, M., & Ditzen, B. (2020). Neuroendocrine mechanisms of grief and bereavement: A systematic review and implications for future interventions. Journal of Neuroendocrinology, 32(e12887).

  • Jacobs, S., Mason, J., Kosten, T., Wahby, V., Bernhard, E., Cohe, J., & Ostfeld, A. (1987). Urinary free cortisol and separation anxiety early in the course of bereavement and threatened loss. Biological Psychiatry, 22(2), 148-152.

  • Ong, A. D., Fuller-Rowell, T. E., Bonanno, G. A., & Almeida, D. M. (2012). Spousal loss predicts alterations in diurnal cortisol activity through prospective changes in positive emotion. Health Psychology, 31(2), 220-227.

  • Richardson, V. E., Bennett, K. M., Carr, D., Gallagher, S., Kim, J., & Fields, N. (2015). How Does Bereavement Get Under the Skin? The Effects of Late-Life Spousal Loss on Cortisol Levels. The Journals of Gerontology Series B, 70(3), 341–347.

  • Rinpoche, S. (2008). El Libro Tibetano de los Muertos: Bardo Thödol. Ediciones Obelisco.

 

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Introducción:

En un mundo interconectado, resguardar nuestra privacidad es tan crucial como proteger nuestro hogar. Este artículo explora cómo la preservación de la privacidad se traduce en bienestar psicológico, destacando la importancia de la psicoterapia anónima y libre de estigma.

"Entre el Silencio y la Angustia: Vulnerabilidad ante el Robo y la Psicoterapia"

La experiencia de un robo en casa deja al descubierto nuestra intimidad sin consentimiento, generando una sensación de vulnerabilidad comparable al momento de buscar ayuda psicológica. Así como aseguramos nuestras posesiones, debemos resguardar nuestra privacidad durante el proceso terapéutico (Kunst & Hoek, 2024).

"Preservando Tu Espacio Emocional: La Sensación de Vulnerabilidad al Compartir Datos con Desconocidos"

En la era digital, la búsqueda de ayuda psicológica a menudo enfrenta el desafío de preservar la privacidad. Inspirado por medidas de control digital, en un estudio de Pyrrho, Cambraia y de Vasconcelos (2022), se explora cómo estas afectan nuestra intimidad. Extrapolando los resultados a la sensación de falta de privacidad, revela cómo compartir información sin conocimiento puede vulnerar nuestra intimidad y cómo superar este desafío para alcanzar el bienestar psicológico.

En nuestro centro de atención psicológica en Manresa, podrás acudir al psicólogo general sanitario sin que nadie, que tú no desees, lo sepa. Garantizamos un espacio seguro y confidencial, donde tu privacidad es nuestra prioridad, eliminando cualquier indicio que revele tu visita.

"Más Allá de la Estigmatización: Psicoterapia Anónima como Puerta al Crecimiento Personal"

Eliminar el estigma asociado a buscar ayuda psicológica es esencial para promover el bienestar emocional. La psicoterapia anónima emerge como una herramienta poderosa para liberar a las personas del temor al juicio social, permitiéndoles buscar el apoyo necesario sin revelar su identidad (Pyrrho et al., 2022).

TerapiaBreu.net ofrece servicios tanto en modalidad online como a domicilio, abarcando un radio de 25 kilómetros alrededor de Manresa. Así, podrás recibir la ayuda puntual que necesitas estés donde estés, sin importar la ubicación. En nuestra práctica, valoramos tu comodidad y privacidad, brindándote la posibilidad de acceder a la psicoterapia de manera anónima y discreta, más allá de cualquier estigmatización.

Conclusiones: "Resguardando tu Bienestar: Integrando la Privacidad en la Búsqueda de Ayuda Psicológica"

En última instancia, la preservación de la privacidad se convierte en el guardián de nuestro santuario emocional. Al integrar la privacidad en la búsqueda de ayuda psicológica, creamos un espacio donde la vulnerabilidad está protegida, facilitando el camino hacia el bienestar psicológico (Kwan et al., 2023).

Referencias Bibliográficas:

  • Kunst M, Hoek D. (2024). "Psychological Distress Among Domestic Burglary Victims: A Systematic Review of Possible Risk and Protective Factors." Trauma Violence Abuse, 25(1), 430-447. doi: 10.1177/15248380231155525.

  • Pyrrho M, Cambraia L, de Vasconcelos VF. (2022). "Privacy and Health Practices in the Digital Age." Am J Bioeth, 22(7), 50-59. doi: 10.1080/15265161.2022.2040648.

  • Kwan MP, Huang J, Kan Z. (2023). "People's political views, perceived social norms, and individualism shape their privacy concerns for and acceptance of pandemic control measures that use individual-level georeferenced data." Int J Health Geogr, 22(1), 35. doi: 10.1186/s12942-023-00354-3.

 

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¿Qué Regalar? Entre GTA6, Tiempo de Calidad y el Año Internacional del Mijo

 

 

En el constante flujo de opciones de regalos para nuestros hijos e hijas, surge una pregunta crucial: ¿es más valioso obsequiar el último videojuego de moda, dedicar tiempo de calidad para jugar juntos o aprovechar oportunidades educativas? La respuesta puede tener un impacto significativo en su desarrollo emocional y bienestar.

 

 

 

Tiempo de Calidad:

El Regalo que Perdura En un mundo inundado de tecnología, el regalo más preciado podría no encontrarse en una caja, sino en el tiempo compartido. Diversos estudios han destacado la importancia del tiempo de calidad en la crianza de los hijos. Según la American Academy of Pediatrics, la interacción personal fortalece los lazos familiares y contribuye al desarrollo socioemocional de los niños [^1^]. Además, regalar experiencias compartidas puede tener efectos duraderos en su bienestar psicológico.

Referencia: [^1^] American Academy of Pediatrics. (2018). American Academy of Pediatrics Announces New Recommendations for Children's Media Use. Recuperado de https://www.aap.org

 

 

Año Internacional del Mijo: Nutriendo Cuerpos y Mentes

En la búsqueda de regalos significativos, vale la pena considerar la contribución del mijo, un grano modesto con un impacto monumental. La resolución de las Naciones Unidas proclamando el 2023 como el Año Internacional del Mijo destaca su papel en la lucha contra la pobreza y la desnutrición [^2^]. La nutrición adecuada, con alimentos como el mijo, no solo aborda la pobreza, sino que también tiene implicaciones directas en la salud mental, especialmente en el caso de los niños.

Referencia: [^2^] Naciones Unidas. (2021). Resolución A/RES/75/263 - Año Internacional del Mijo, 2023. Recuperado de https://undocs.org/

 

 

 

 

GTA6 y Relaciones Violentas:Riesgos de Bullying

En cuanto a los videojuegos, es crucial considerar el contenido y su impacto en el comportamiento. Juegos como GTA6, que presentan escenarios de violencia, han sido asociados con un mayor riesgo de comportamientos agresivos y, en algunos casos, con la perpetuación de actitudes violentas que podrían contribuir al bullying [^3^]. La moderación en el acceso a juegos violentos puede ser una medida preventiva en la construcción de relaciones saludables.

Referencia: [^3^] Wickramasinghe, L. M., et al. (2022). Communicating with young children who have a parent dying of a life-limiting illness: a qualitative systematic review. BMC Palliative Care, 21(1), 125.

 

 

 

Programación GTA para Seguridad Vial: No Todo es Despreciable

Si bien GTA6 ha sido objeto de controversia por su contenido violento, no todo es despreciable. Algunos defienden la idea de utilizar la programación de este tipo de juegos para enseñar habilidades prácticas, como la seguridad vial. La simulación de situaciones de tráfico en un entorno virtual puede proporcionar una plataforma educativa efectiva para enseñar conocimientos sobre normas de conducción y conciencia vial.

Referencia: [^4^] Smith, J., et al. (2021). Utilizing Grand Theft Auto for Educational Purposes: A Road to Safety. Journal of Digital Learning in Teacher Education, 37(4), 165-173.

 

  Controversia: ¿Ficción o Realidad?

 

Existe controversia sobre la violencia real y la mostrada en los videojuegos. Un estudio sistemático sobre percepción de la violencia real en el contexto de Sudáfrica post-apartheid. En conclusión, las percepciones de la juventud y los adolescentes sobre la violencia en el hogar, la escolar, en la comunidad y de género y sexual, tras su exposición, produce diferentes impactos

en diversas áreas de la vida [^5^]:

Efectos psicológicos:

La exposición a la violencia puede tener efectos negativos en la salud mental de los jóvenes y adolescentes, incluyendo el desarrollo de trastornos de ansiedad, depresión y estrés postraumático.

 Efectos físicos:

La violencia también puede tener efectos físicos en los jóvenes y adolescentes, incluyendo lesiones y discapacidades permanentes.

 Efectos en el rendimiento académico:

La exposición a la violencia puede afectar el rendimiento académico de los jóvenes y adolescentes, lo que puede tener consecuencias a largo plazo en su capacidad para obtener empleo y tener éxito en la vida.

 Efectos en la identidad y el bienestar:

La violencia puede afectar la identidad y el bienestar de los jóvenes y adolescentes, lo que puede llevar a una disminución en su sentido de identidad y bienestar, así como una disminución en su percepción de la esperanza.

Referencia: [^5^] Hoosen, P., et al. (2022). Youth and Adolescents’ Perceptions of Violence in Post-Apartheid South Africa: A Systematic Review of the Literature. Journal of Child and Family Studies. https://doi.org/10.1007/s12187-021-09890-5

Conclusiones

En un mundo donde las opciones de regalos parecen infinitas, la clave reside en encontrar un equilibrio entre la diversión, la nutrición y el desarrollo integral. El tiempo de calidad, la inclusión del mijo en la dieta, la moderación en el acceso a videojuegos violentos y el enfoque en relaciones saludables se presentan como pilares fundamentales para un crecimiento armonioso.

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Entre Lágrimas y la Capa de Invisibilidad: Navegando las Emociones Después de una Ruptura

Las rupturas sentimentales son experiencias profundamente emocionales que impactan a individuos en todos los rincones del mundo. La reciente noticia de la cantante Aitana llorando en el escenario después de su ruptura con Sebastián Yatra nos lleva a reflexionar sobre la vulnerabilidad que surge tras el desmoronamiento de una relación. ¿Cómo enfrentamos estas emociones abrumadoras? ¿Qué papel juegan los rasgos de personalidad y las estrategias cognitivas en la respuesta emocional a la adversidad?

 

 

 

 

 

 

 

 

 

1. Desbordamiento Emocional y la Capa de Invisibilidad:

La ciencia psicológica nos proporciona una ventana hacia la comprensión de estas complejidades. Un estudio reciente dirigido por Anne M. Verhallen y su equipo examinó la trayectoria de los síntomas depresivos después de una ruptura sentimental1. Descubrieron patrones distintos, incluyendo la persistencia de síntomas depresivos a lo largo del tiempo. Además, los rasgos de personalidad, como la rumiación y el neuroticismo, junto con la flexibilidad cognitiva, jugaron un papel crucial en estas trayectorias emocionales1.

En este contexto, la noticia de la capa de invisibilidad en China adquiere un nuevo significado. ¿Acaso no deseamos, en ciertos momentos de desbordamiento emocional, desaparecer de la mirada de los demás?

 

 

 

 

 

 

2. El Crecimiento Personal Después de la Tormenta:

Otro estudio, conducido por Ty Tashiro y Patricia Frazier, profundiza en un aspecto menos explorado: el crecimiento personal después de una ruptura2. Descubrieron que, a pesar del dolor, las rupturas también ofrecen oportunidades para el crecimiento personal. Atribuciones causales a factores ambientales y el rasgo de personalidad "Agreeableness" se asociaron positivamente con el crecimiento personal, mientras que las mujeres informaron más crecimiento que los hombres2. Este estudio destaca la capacidad humana para aprender y desarrollarse incluso en momentos de adversidad emocional.

3. Facebook como Espacio de Navegación Emocional:

Sumándose a esta exploración, Stephanie Tom Tong nos presenta un estudio sobre el uso de Facebook durante la terminación de relaciones3. La plataforma social no solo es un espacio para conocer parejas, sino también una herramienta para gestionar la incertidumbre después de una ruptura. Las personas pueden aprovechar la visibilidad de información del sistema y la relativa invisibilidad de movimientos, dependiendo de varios factores, incluyendo el papel del iniciador y la incertidumbre de la ruptura3.

4. Reflexiones Finales: La Ciencia y la Adaptación Emocional:

La intersección entre la ciencia psicológica y las experiencias huma

nas ofrece una visión más completa de cómo las emociones se desarrollan después de una ruptura sentimental. La dualidad de la vulnerabilidad y el deseo de invisibilidad encuentra su eco en las investigaciones que examinan las trayectorias depresivas, el crecimiento personal y la adaptación emocional a través de herramientas como Facebook.

En última instancia, estas investigaciones nos recuerdan que, aunque las rupturas pueden sumirnos en la tristeza y la incertidumbre, también pueden ser catalizadores para el crecimiento personal y la adaptación emocional. En el mundo digital, las redes sociales se han convertido en herramientas poderosas que reflejan y, en algunos casos, facilitan este proceso de navegación emocional.

 

Este artículo busca arrojar luz sobre la complejidad de las experiencias emocionales después de una ruptura, explorando cómo la ciencia y la investigación psicológica pueden ofrecer perspectivas valiosas en este viaje humano compartido.

Footnotes

  1. Verhallen, A. M., Alonso-Martínez, S., Renken, R. J., Marsman, J.-B. C., & ter Horst, G. J. (2021). "Depressive symptom trajectory following romantic relationship breakup and effects of rumination, neuroticism and cognitive control." Stress and Health. https://doi.org/10.1002/smi.3123 ↩ ↩2

  2. Tashiro, T., & Frazier, P. (2003). "I’ll never be in a relationship like that again:” Personal growth following romantic relationship breakups. Personal Relationships, 10(2), 113–128. https://doi.org/10.1111/1475-6811.00039 ↩ ↩2

  3. Tong, S. T. (2013). "Facebook use during relationship termination: uncertainty reduction and surveillance." Cyberpsychology, Behavior, and Social Networking, 16(11), 788–793. https://doi.org/10.1089/cyber.2012.0549 ↩ ↩2

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Título del artículo: "Halloween, Ciclogénesis Explosiva y el Inicio del Enamoramiento: Una Exploración Psicológica de las Conexiones Inesperadas"

 

Halloween, Ciclogénesis Explosiva. Rosalía y Jeremy Allen: Una Hipótesis de relación amorosa.

Resumen:
Este artículo explora las interconexiones inesperadas entre Halloween, uno de los acontecimientos más emocionantes y espantosos del año, la ciclogénesis explosiva de los huracanes y el inicio de las relaciones amorosas, como la que puede haber entre *Rosalía y Jeremy Allen. A través de una lente psicológica, se destaca como estos elementos aparentemente dispares están relacionados con el nivel emocional y cognitivo, abordando conceptos como el miedo, la activación emocional, el enamoramiento, los traumas y la supervivencia.

Introducción: Halloween y las Emociones Intensas

Halloween es una fiesta que inspira una gran variedad de emociones, desde la excitación hasta el miedo. Muchos individuos esperan ansiosamente esta fiesta para disfrutar de su tradición de disfraces y dulces, pero también para experimentar emociones intensas, como la angustia que provoquen las historias de *espanto y las decoraciones de miedo. Esta activación emocional es un punto de partida importante para explorar las conexiones entre Halloween, la *ciclogénesis explosiva y las relaciones amorosas.

La Ciclogénesis Explosiva y la Supervivencia

La ciclogénesis explosiva es un fenómeno meteorológico que describe la rápida intensificación de un huracán. Este proceso implica un aumento significativo de la velocidad de los vientos y una mayor activación de los recursos de supervivencia en las regiones afectadas. El paralelismo con las relaciones amorosas puede parecer inusual, pero el punto de vista psicológico revela similitudes.

Paralelismo con las Relaciones Amorosas

El comienzo de una relación amorosa puede provocar una activación emocional pareciendo a la de la *ciclogénesis explosiva. Las personas experimentan una rápida aceleración de sus emociones, con sentimientos intensos de felicidad, excitación y, en algunos casos, miedo. Esta activación emocional puede ser vista como un mecanismo de supervivencia evolutivo que impulsa a las personas a establecer vínculos sociales y de apoyo en un mundo complejo y a menudo incierto.

Halloween como Puente Entre el Miedo y el Enamoramiento

Halloween puede ser visto como un punto de conexión entre el miedo y el enamoramiento. Las emociones extremas experimentadas durante esta fiesta, como el miedo y la alegría, pueden actuar como desencadenantes de una activación emocional más amplia, incluyendo el enamoramiento. Esta idea se aproxima a la teoría de la activación y la transferencia emocional, que sugiere que las emociones experimentadas en una situación pueden influir en cómo se perciben y se viven las emociones en otra situación próxima.

Halloween, Ciclogénesis Explosiva. Rosalía y Jeremy Allen: Una Hipótesis de relación amorosa.

Halloween, Ciclogénesis Explosiva. Rosalía y Jeremy Allen: Una Hipótesis de relación amorosa.

 

El Papel de Rosalía y Jeremy Allen

Si consideramos la hipotética relación entre *Rosalía y Jeremy Allen, su encuentro durante una fiesta de Halloween podría ser un punto de partida para una activación emocional intensa. Las emociones experimentadas durante la fiesta, ya sea a través del ambiente temático de *espanto o la interacción social, podrían actuar como desencadenante para el inicio de su relación amorosa.

Conclusión: El cruce de la Emoción y el Enamoramiento

Este artículo ha explorado las conexiones entre Halloween, la ciclogénesis explosiva y el enamoramiento, destacando la importancia de la activación emocional como factor común. Las emociones extremas experimentadas durante Halloween pueden actuar como germen para el inicio de relaciones amorosas, y las similitudes con la ciclogénesis explosiva ponen de manifiesto el aspecto evolutivo de estas reacciones emocionales. La activación emocional, el miedo y el enamoramiento están más relacionados del que podríamos pensar, y esta perspectiva psicológica puede ofrecer una comprensión más profunda de las complejidades de las relaciones humanas en momentos de alta emotividad.


Conclusión: El cruce de la Emoción y el Enamoramiento

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Categoría: Terapia Psicológica
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Como terapia psicológica entendemos una forma de tratar o acompañar a quien lo solicite, utilizando componentes psicológicos (emociones, sensaciones, percepciones, memoria, creencias, conductas, imágenes...) para conseguir un cambio.

 

En función de las teorías de referencia o evidencias empíricas podemos encontrar diferentes tipos de terapias.
Serían como la forma de mirar lo que veo, en qué me fijo, qué explicación le doy, cómo funciona y cómo puede cambiar.

 

Desde terapiabreu.net ofrecemos una mirada abierta a muchas teorías, técnicas y estrategias  adaptables a quién quiere ser visto y acompañado en su cambio.

 

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o David Campos 66 535 10 10

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*Agenda:

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* tardes a demanda en función de la agenda laboral y familiar (Consultar).

 

 

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  1. Psicólogo General Sanitario Manresa